06-30,　　“要完善科技创新体系，持续对接国家战略科技力量和资源，优化完善创新资源布局，努力攻克一批关键核心技术，着力打造西部地区创新高地。”「活动」xhrbgwreytfhfdgwrtetre,

打牌时不盖被子，遭遇寒冷怎么办？|

增添保暖衣物和用品

当打牌时不盖被子感到寒冷，可以考虑增添一些保暖的衣物和用品。穿上厚实的毛衣是个不错的选择，毛衣具有良好的保暖性能，能够锁住身体散发的热量。比如羊毛材质的毛衣，其保暖效果更佳，它可以形成一层温暖的空气层，阻挡外界冷空气的侵入。同时，戴上帽子也非常重要，人体头部散发的热量较多，戴上一顶毛线帽或者雷锋帽，能有效减少热量的散失。围巾也不能忽视，它可以保护颈部免受寒冷空气的刺激，选择羊绒围巾，不仅柔软舒适，而且保暖性强。还可以准备一双厚袜子，脚部的保暖对于全身的温暖至关重要，厚袜子能让双脚保持温暖，进而提升整体的抗寒能力。热水袋也是一个实用的保暖物品，将热水袋放在身边，随时可以取暖，缓解寒冷带来的不适。

调节室内环境温度

调节室内环境温度是解决寒冷问题的关键。如果室内有空调，可以将空调温度调高。一般将空调温度设置在22 - 25摄氏度之间，人体会感觉比较舒适。不过要注意室内的湿度，长时间开空调可能会导致室内空气干燥，可以使用加湿器来增加空气湿度，避免因空气干燥而引起身体不适。如果没有空调，使用电暖器也是一个好办法。电暖器有多种类型，如小太阳、油汀电暖器等。小太阳加热速度快，适合局部取暖，可以将其放在身边，快速提升周围的温度；油汀电暖器则能使整个房间均匀升温，取暖效果持久。还可以关闭门窗，减少室内热量的散失。如果门窗有缝隙，可以使用密封条进行密封，这样能有效阻挡冷空气的进入，让室内保持温暖。同时，也可以在地面铺上地毯，不仅能增加脚感的舒适度，还能起到一定的保暖作用。

提升自身抗寒能力

除了借助外部的保暖措施，提升自身的抗寒能力也很重要。在打牌前，可以适当进行一些简单的运动，如原地跳动、搓手等。原地跳动能促进血液循环，让身体快速暖和起来；搓手则可以刺激手部的穴位，增强手部的血液循环，同时也能提升身体的整体温度。在打牌过程中，也可以适时地起身活动一下，伸展四肢，避免长时间坐着导致身体血液循环不畅。还可以喝一些热饮来提升体温。比如热咖啡，咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，加速新陈代谢，从而让身体产生更多的热量；热奶茶也是不错的选择，它既有牛奶的营养，又有茶的清香，还能为身体提供能量，帮助抵御寒冷。姜茶也具有很好的驱寒效果，生姜能促进血液循环，喝上一杯热乎乎的姜茶，能让身体迅速暖和起来。

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阿汤哥·记者 铁托 阿瑟·苏兹贝格 钱志国/文,阿布·瑞恩、钱嘉乐/摄