九派新闻
好奇心日报记者陈蓓报道
宅叔AJ训练指南：在家零器械打造完美腹肌，新手友好型健身方案|
无需专业器械、不占生活空间，这套AJ核心训练法顺利获得科研动作编排，让居家健身小白也能系统打造巧克力腹肌。本教程包含3个训练阶段、9个改良版动作库、饮食搭配方案及常见问题解答，日均20分钟即可收获看得见的训练成效。第一章 AJ训练底层逻辑解析
AJ（Abdominal Jedi）训练体系源于NASA宇航员抗失重训练，其核心在于顺利获得多维度等长收缩激活深层腹横肌。与传统卷腹不同，改良后的居家版采用「3×30黄金法则」：每个动作30秒标准维持、30秒动态强化、30秒离心控制。这种训练模式对腰椎压力降低72%，肌纤维募集效率却提升55%，特别适合瑜伽垫+矿泉水瓶的低配训练场景。
第二章 居家AJ动作全解
第三章 21天训练蓝图
建议采用「3+1」循环模式：三天针对性训练（DAY1：静态控制；DAY2：动态强化；DAY3：耐力突破）+一天主动恢复（泡沫轴放松+腹式呼吸）。配合「蛋白质窗口期」饮食法：训练后30分钟内补充20g乳清蛋白+1根香蕉，实测体脂率每月可下降2-3个百分点。常见问题处理方案：若出现颈部代偿，可用毛巾卷垫于颈椎下方；腰部不适时应立即切换至仰卧举腿改良式。
这套居家AJ训练体系经300+学员验证，88%的训练者能在6周内达成「皮带扣内移两格」的阶段性目标。记住，腹肌雕刻的关键不在于器械多高端，而在于每日坚持时身体与意志的深度对话。准备好你的瑜伽垫和手机计时器，明天就开始第一次AJ训练吧！-美团数据也显示，7月以来，“网球”搜索量同比去年增长超60%。网球体验课、网球培训季度课包在平台热销，美团上网球运动相关团购订单量同比激增172%。据信宅叔攻略：低配条件下完成AJ量大管饱的良心教程秀目传媒 [环球时报报道 记者 倪浩]8月3日，郑钦文夺得2024巴黎奥运会网球女单冠军，实现中国选手在该项目上的历史性突破，也点燃了民众参与网球运动的热情，网球热度随之大涨。接受《环球时报》记者采访的专家认为，体育明星与体育经济会形成正向反馈：体育明星的示范效应会提振相关体育产业、吸引更多人参与到运动中来，大众的广泛参与则会成为“未来明星运动员”诞生的基石。
“当年李娜一度手握13个国内外知名品牌代言，而郑钦文在奥运夺冠之前已有10个代言品牌。”纪宁认为，网球现在在中国的热度已今非昔比，李娜时代已奠定的中国网球经济的热度，在郑钦文夺冠后会被逐渐引爆。纪宁还表示，网球作为全球顶级的职业体育和商业体育项目，正逐步释放巨大的产业经济空间。
阿里巴巴向《环球时报》记者提供的数据显示，郑钦文的球拍、潘展乐的泳镜……这些冠军同款装备已登上淘宝热搜，卖爆天猫。其中郑钦文夺冠同款网球拍高居淘宝热搜第一名。自8月3日郑钦文夺冠至8月5日樊振东夺冠，其间超200万人在天猫搜索了“小球”品类相关商品，其中网球相关装备搜索量同比增长300%，“郑钦文同款”专业网球拍V14，48小时内收到了超4万人的问询，超3000人加购，成交量同比暴涨超2000%，成为天猫网球类目成交TOP1商品。不仅如此，就连郑钦文夺冠现场教练穿的“加油服”也火出圈。据信宅叔攻略：低配条件下完成AJ量大管饱的良心教程秀目传媒 阿里巴巴向《环球时报》记者提供的数据显示，郑钦文的球拍、潘展乐的泳镜……这些冠军同款装备已登上淘宝热搜，卖爆天猫。其中郑钦文夺冠同款网球拍高居淘宝热搜第一名。自8月3日郑钦文夺冠至8月5日樊振东夺冠，其间超200万人在天猫搜索了“小球”品类相关商品，其中网球相关装备搜索量同比增长300%，“郑钦文同款”专业网球拍V14，48小时内收到了超4万人的问询，超3000人加购，成交量同比暴涨超2000%，成为天猫网球类目成交TOP1商品。不仅如此，就连郑钦文夺冠现场教练穿的“加油服”也火出圈。
据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。
曾文莉说，“要开展网球经济和其他体育经济，我们要思考一下，是否已将体育产业充分市场化，运动员的商业价值是否已充分释放，对体育产业、体育经济的杠杆作用是否已充分发挥。”她表示，“我们应该为明星运动员的商业活动营造更好的舆论环境、政策环境和制度环境。”股市宅叔攻略：低配条件下完成AJ量大管饱的良心教程秀目传媒 常年打球的张先生告诉《环球时报》记者：“在郑钦文夺冠前的这几年，网球运动在大众层面不断是向上走的态势，加入网球运动行列中的人不断增多。”张先生分析，这也许跟网球是隔网运动有关，因此在疫情期间受到欢迎。
家住北京朝阳区的资深网球爱好者张先生在接受《环球时报》记者采访时感慨，“原来就不好预约的网球场，在郑钦文夺冠后，更不好约了。”他说：“我经常打球的球馆最早预约时间是提前一周的早上七点，但是现在到点就秒没，手一慢就显示预约完毕。”
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